5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用 ， 能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集 。研究表明 ， 食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此，可给大龄的宝宝烹饪菜肴时加入一些大蒜末 ， 以增强抵抗力 。
6、蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸 ， 这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用 。
7、香菇
香菇含有丰富的蛋白质与维生素，而且热量不高 ， 非常适合宝宝食用 。香菇能提供宝宝身体所需的多种维生素 ， 对儿童生长发育很有好处 。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进宝宝体内钙的吸收 。
提高免疫力的肉蛋1、鱼和贝类
补硒防病毒 。英国专家研究指出 ， 补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒 。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力 。
2、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝 。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效 。
3、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用 。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等 。具有补益气血，强身健脑等作用 。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌 。男性不育与体内锌含量偏低有关 。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因 。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合 。
提高免疫力吃什么五谷1、燕麦和大麦
康纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果 。
2、红薯
红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素维他命C和E叶酸钙铜铁和钾 。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用 。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用 。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等 。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用 。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌 ， 抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质 。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪 。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。
增强免疫力偏方1、增强宝宝免疫力初期偏方：
(1)驱邪姜汤：老姜100克，黑糖50克、水3碗 。做法很简单，将以上三种素材煎至半碗，温服饮用即可 。
(2)桂姜粥：老姜四片，桂枝10克，红枣10克，红枣10克，甘草3克、米100克、适量水 。
材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量的水 。
做法：可以先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，用大火煎煮 ， 大约十五分钟左右 。将粳米淘洗干净，加水煮粥，最后加入药汁，让宝宝以稀粥的形式喝 。
2、增强宝宝免疫力外邪入侵后调理偏方：
山药百合糖水
材料：山药60克、百合50克，冰糖、水适量 。
相关经验推荐
- 拉肚子适合吃什么食物
- 松树籽怎么做才好吃 炒松籽的做法
- 皮蛋豆腐是什么地方的菜
- 急性肠胃炎需要注意什么
- 奇异果和猕猴桃有什么功效呢 猕猴桃喝奇异果区别
- 洛阳有什么好玩的？
- 青菜上勾什么芡
- 青豆做什么汤
- 螃蟹 苹果 多久能熟
- 大冰岛普洱茶是什么意思