2、黄绿色蔬菜
由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素 。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通 ， 创造良好的吸收环境 。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板；黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育 。
3、薏米
薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用 。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效 。
4、山药
山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成 。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用 。
5、番茄
番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收 。
什么是免疫力
1、免疫力是指机体抵抗外来侵袭 ， 维护体内环境稳定性的能力 。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等 。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体 。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性 ， 比如 ， 链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯 ， 也并不能抵御其他病毒的感染 。
2、现代医学科学发现 ， 免疫是一个与衰老有密切关系的因素 ， 免疫功能减退是衰老的最重要原因之一 。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质 ， 统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康 。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行 。
3、免疫系统是我们自身的全科医生，它负责全身的安全和清洁，抵抗入侵人体的病原体，负责全面检查身体各部位的健康状况以及维持机体器官，调节身体各部位的营养供给和废物排出，及时清除体内的毒素，确保体内纯净 。人体每天有万亿个细胞分裂和增殖，在这分裂和增殖中会有少量的细胞畸变，免疫系统负责清除这些畸变、不健全或退化的细胞 。如果机体的.免疫功能不良，防御功能就下降，很容易发生感染，而健康的细胞处于无保护状态 。机体无能力辨认健康和病变细胞 ， 不能抵抗入侵的病菌和细胞原体，而造成灾难的来临 。如重症感染，自身免疫性疾病、肿瘤 。
小孩增强免疫力要注意什么
1、平时注意均衡营养，若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品 。
2、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果 。
3、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉 。断乳之后，替代食物也是谷类 。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力 ， 加强免疫细胞的功能 。
4、多参加户外运动，这是预防呼吸道感染的最好方法 。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气 。
3、平时要多注意天气的冷暖变化 。
4、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标，如果不达标医生会用药物调节的 ， 单调节的话还是建议中药调节，西药对孩子伤害大 。
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