2、大米和薏仁先下锅，加入适量的清水，大火煮开后转小火，浓稠为度 。
3、放入混合麦片再用中火煮20分钟 ， 原料煮熟融为一体后即可 。
功效：薏仁麦片粥富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维及各种矿物质等 。食用薏仁能健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿；麦片富含蛋白质、膳食纤维等，两者结合效果更佳 。
3、红薯甜粥
原料：红薯、粳米、乌梅肉、糖适量 。
做法：
1、将红薯削去外皮 ， 洗净后切成?。欧兴陟桃幌拢?捞出备用；乌梅肉洗净，切成小块待用 。
2、粳米用清水淘洗干净 ， 放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出 。
3、锅内放入蒸好的粳米 ， 再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可 。
功效：红薯含有丰富的淀粉 ， 膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用 。
4、核桃粥
原料：核桃、米各适量
做法：
1、将核桃和米分别用清水浸2小时 。
2、然后一起放入锅中加入适量的`水煮开，熬至米开花 。
3、再加入适量盐调味即可食用 。
功效：核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效 。人们常食用核桃 ， 可健胃开胃、使人增加食欲 ， 对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用 。另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用 。
2、滋养润喉的粥
（1)鲜藕绿豆粥
原料：鲜藕50克、绿豆30克 ， 粳米30克、白糖适量 。
做法：先煮绿豆至数沸，入粳米共煮半熟，加入鲜藕片煮至粥熟，加糖服用 。
功效：甘滑可口，具有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功用 。
（2)雪梨白莲粥
原料：雪梨三个、白莲10克、粳米50克 。
做法：雪梨去皮 ， 核切薄片 ， 先以清水适量煮雪梨，继入白莲，煮熟烂后备用 。将粳米煮粥，熟后掺入雪梨白莲搅匀；加糖适量，待温服之 。
功效：味甘鲜美适口，具有清利咽喉、清热除烦、养阴润燥的功效 。
（3)二冬粥
原料：天门冬25克、麦门冬25克、粳米50克、蜂蜜一匙 。
做法：先将天门冬、麦门冬捣烂煮汁，滤去渣，用汁煮米做粥，加蜂蜜食之 。
功效：养阴润燥，清热利咽 。
（4)百合生地粥
原料：百合50克、生地20克、粳米50克、白糖适量，百合也可用市售百合粉25克代 。
做法：将生地切碎后加水煮汁 ， 去渣 ， 以汁煮百合、粳米成粥 ， 加白糖服食 。
功效：养阴润肺、清热利咽 。
俗话说，夏吃瓜，秋吃果 。秋季正是果实成熟的季节，如：花生，核桃，腰果，栗子等 。同时秋天气候干燥，应多吃清热润肺食物，如银耳，百合，白萝卜等 。现在处暑过后，还要多吃一些养胃的食物，早晚多喝粥，以养肠胃 ， 保持肠道通畅 。所以给家人做饭时，可考虑多做些秋季果实类食物，如花生，栗子，大豆，核桃，大枣，南瓜，萝卜，红薯等 。
秋季适合早晚喝粥来养胃，这5个粥可隔三差五煮做给家人吃！下面分享给大家 ， 希望大家喜欢 。
一、花生胡萝卜菜粥
花生秋季成熟，营养丰富，含大量蛋白质、多种维生素和矿物质，含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体新陈代谢、增强记忆力、抗衰老 。用花生煮粥吃，配上萝卜和蔬菜叶，养胃又营养 。
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