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美容养颜粥怎么做简单( 六 )

生活百科红枣


6、南瓜桃胶燕麦粥
取南瓜200克，桃胶5颗，燕麦50克桃胶提前浸泡去除杂质，南瓜去皮切片，燕麦洗净，所有材料一起放入锅中，加适量清水熬制成粥 ， 食用时可加入少许黑糖调味 。南瓜具有排毒养颜、健脾和胃的功效 ， 桃胶和燕麦也具有排毒养颜的功效 ， 这款南瓜桃胶燕麦粥可以很好地改善女人的肤质 ， 起到美白祛斑的效果 。
结语：女人吃什么粥能美容养颜，以上所说的补血美白祛斑粥 ， 其中使用了一些补气养血、美白淡斑、抗老祛皱的食材，通过调理脏腑的功能，去除阻滞于体内的寒湿邪气，让气血充盈，自然能够起到很好的美容效果 。
女人补气血美容养颜粥3核桃枸杞粥
材料： 核桃仁、枸杞、大米各适量 。
步骤：
1、核桃洗净，枸杞子用温水泡好 。
2、大米淘洗干净，将大米先煮熟 。
3、再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味 。
作用：核桃枸杞粥补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力 。
猪肝粥
材料： 大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量 。
步骤：
1、猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎 。
2、先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花 。
作用: 猪肝粥含铁量丰富 ， 可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收 。
血糯米红豆银耳粥
材料: 红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水。
步骤:
1、血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上 。
2、准备好所有的食材，提前清洗干净放在干净的碗中备用 。
3、将追备好的所有食材放入砂锅中，在砂锅中加入适量的清水，加入的水要高过食材5到6厘米左右的水，盖上锅盖开大火焖煮15分钟 。
4、然后转小火再焖煮45分钟，时间到了就可以关火了，关火之后不要着急将锅中的粥倒出来，在锅中加入适量的红糖，不要开火盖上盖子再焖10分钟左右，这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅 。
作用: 血糯米红豆银耳粥具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用，可以有效祛除体内的湿邪 。
温馨提示：建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等 。每天至少运动半小时 ， 对于养出好气色都有很大的帮助 。

###其它资料参考###下面这5碗粥不仅可以减肥还能养颜美容，补气补血 ， 减肥时当作代餐很完美
第一碗粥：
食材：红豆，红腰豆，莲子，黑米，黑糯米，黑豆
大多数粗粮口感很粗糙，味道寡淡，但红豆与它们不一样，它煮熟滋味香甜，像是天然的甜品一般，我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是因为红豆具有消除水肿的作用，这是因为红豆富含钾这种矿物质，我们熟知香蕉富含钾，但红豆的含钾量要比香蕉多的多，然而热量却比香蕉低很多 。红豆的膳食纤维含量很高，可以促进肠道排出垃圾，肚子变平坦 。红豆含有优质的植物蛋白，对比大鱼大肉的蛋白质含量 ， 红豆可一点没输 。做的时候要注意把莲子去芯 。
第二碗：
食材：银耳，莲子 ， 百合，红枣，燕麦片
银耳是女性的滋养圣品，它含有大量胶质，热量低口感爽滑，红枣虽然好处很多，但与其他食材相比，碳水化合物比较高，在减肥的我们适当吃1到2颗即可，汤汁呈现奶白色是因为放了30g的燕麦，这样可以提升饱腹感，粥更粘稠，口感有所提升 。妹子们如果处在姨妈期间就不要吃百合了，百合性凉对行经不利 。

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