3、夏季湿气重，会影响到脾胃，导致食欲下降，可以多吃一些清淡容易消化的食物 。脾虚的人应该选择健脾化湿的食物如赤小豆、薏米等 。不宜吃辛辣 ， 油腻的食物 。
###其它资料参考### 我国的大部分地区，在夏季都是比较的湿热 ， 很多时候我们稍有不注意就是会使得身体湿气偏重，或是是中暑上火，所以我们在日常生活中的饮食是要很好的调理这些身体的不适 ， 那么，我们吃什么是可以起到清热利湿呢?
一、冬瓜汤
材料：冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油 。
做法：冬瓜洗净切片备用 。姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片；大火烧开 ， 转小火焖煮2分钟 。调入食盐，撒上葱花，即可出锅 。
功效：冬瓜是我们清热利湿的佳品，尤其是适合在夏季食用，是可以很好的清热生津，帮助解暑除烦，而且含有的维生素C以及钾都是比较的丰富，我们食用都有高血压以及肾脏疾病都是有不错的辅助治疗作用 。
二、薏米赤小豆汤
材料：薏米、赤小豆、片糖
做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时 。把材料到进电饭锅煮开 。煮开后继续煲2小时 。加入片糖煮2分钟 。焖多10分钟就可以吃 。>>>祛湿的食物 赶走绵绵春雨的湿意
功效：我们食用这款食物是可以很好的去除身体内的湿气，是非常适合夏季体内湿气比较重的人群食用，食用这款食物除了是可以很好的清热利湿，也是可以消水肿，健脾胃 。
三、百合绿豆汤
材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量 。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用 。每食适量 。
功效：绿豆是有很好的清热解暑的作用，我们食用是可以很好的防治中暑，百合是有很好补中益气的足?。?是可以帮助我们清心安神和润肺止咳 ， 这款食物对于清热、解毒也是有很好的作用 。
我们如果是想要很好的清热利湿的话是可以很好的尝试上面这三款汤品 ， 相信大家一定是不会失望 ， 而且也是可以很好的帮助补充身体营养物质，补充身体水分，所以大家可以尝试制作食用一些 。
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