10、香菇
《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气 。”因此，香菇补气 ， 也主要指的是补益胃气 。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 。另外，香菇除了具有补气滋阴的功效之外，还有明显的抗癌作用 。
11、甘蓝
甘蓝，又名包心菜、卷心菜、蓝菜，中医认为，包菜性平、味甘 ， 可入脾经、胃经，有健脾养胃、行气止痛之功 ， 适用于治疗脾胃不和、脘腹胀满或拘急疼痛等症 。《千金食治》中记载，包菜“久食大益肾，填脑髓 ， 利五脏，调六腑” 。
12、芋头
中医认为，芋头甘、辛、平，补气益肾，和脾健胃，破血散结 。凡脾 。肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘、气血郁结所致的腹中癖块，瘰疠肿毒者宜食 。
13、糯米
糯米味甘、性温 ， 归脾、胃、肺经 。作用，补中益气，补肺敛汗 。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡 。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食 。
14、毛豆
毛豆可调理脾胃 。毛豆味甘、性平 ， 入脾、大肠经具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等 。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显着 。
15、红枣
红枣味甘 ， 性温，入脾胃经，有补脾和胃 ， 益气生津的作用 。《神农本草经》记载大枣“主心腹邪气，安中养脾 ， 助十二经 。平胃气，通九窍，补心气、少津液、身中不足 ， 和百药” 。张锡纯也在《医学衷中参西录》中论红枣“津液浓厚滑润 ， 最能滋养血脉，润泽肌肉，强健脾胃”，可见其对红枣调补脾胃功用的肯定 。
16、红薯
我国的古典中医文献中有记载 ， 红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效 。红薯是一种非常营养健康的食品，红薯含热量低 ， 而且容易产生饱胀感，是很好的低脂食品 。另外，食用红薯还能够健美强身 ， 促进消化，缓解便秘，防止亚健康 。
17、牛肉
牛肉能够补益脾胃，扶持中气 ， 对于气血两亏、久病体虚的人有很好的调养作用 。牛肉首先能够补益脾胃之气，继而全身的经络系统和脏腑都得到了调养 。
18、木瓜
木瓜含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效 。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 。
###其它资料参考###饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃 。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物 。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生如果湿气重 ， 可加入薏米如果睡眠不好，可以加入高粱米 。
忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜 。
饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化 。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物 。每餐七分饱，不要暴饮暴食 。
按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化 。如有大便干燥的人 ， 可以顺时针方向揉肚子 ， 如果是大便溏?。?可以逆时针方向按揉肚子 。
作息规律：平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血 。
长时间脾虚的人易得结石、囊肿 ， 所以平常我们应当注意保持好的生活方式，小病小治，及时发现问题，快速治疗，防患于未然 。此外可以试试得铺常渭保茶，温和养胃 ， 适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力等人群饮用 。
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