蜂蜜 4大匙
做法：
1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽 。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌 ， 改中小火熬煮40分钟 。
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用 。
特色：排毒防便秘 ， 是美容养颜的第一步 。
豆浆粥
原料：
白米 1杯 水 8杯 豆浆 1杯
辅料：
鸡精 少许
做法：
1.白米洗净沥干 。
2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌 ， 改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用 。
###其它资料参考###1、银耳莲子粥：银耳益气清肠 ， 滋阴润肺，莲子有养心安神的功效 ， 加上一把枸杞、几颗大枣等活气血的食材，喜欢甜食的可以再加入冰糖，口感更加甜美可口 。
2、黑米粥：黑米性平味甘 ， 含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾 ， 养胃滋肾 ， 为进补佳粮 。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚 。
3、红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃 ， 温补阳气 。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等 。
4、胡桃粥：核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素 ， 还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质 。多种维生素及蛋白质、矿物质 ， 都是有利于容貌健美的营养物质 。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂 。
5、菊花粥：中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明 ， 延缓机体衰老 。
###其它资料参考###早上的话可以试试瘦肉粥或者红枣粥 ， 比较养胃，有助于消化，具体做法如下：
1、瘦肉粥： 做法：取大米60克，猪瘦肉20克切丝焯水备用，待粥黏稠时，加入肉丝继续煮5~10分钟 ， 可放入少量姜丝一同熬煮 。
功效：单纯的粥营养价值较单一，而瘦肉含丰富蛋白质，可以弥补粥的不足 ， 适合体力虚弱的人 。
2、红枣粥 做法：少量红枣洗净放入锅中小火煮 ， 加入大米50克大火煮开 ， 再用小火慢慢熬制即可 。
功效：红枣是对付脾虚胃寒的利器，对于口淡、食欲不佳的人来说有很好的补益功效 。
###其它资料参考###早晨喝粥不仅有助于消化 ， 又能很好的吸收营养 。不少人困惑，冬天早晨喝什么粥比较好呢？关于，冬天早上喝什么粥好？冬季早晨最有营养的八款粥 。我来为您一一解答！
冬天早上喝什么粥好1、奶香麦片粥
先将粳米洗净，用冷水浸泡半小时、捞出、沥干水分 。在坐锅点火，加入600克高汤煮沸，再转入小火熬煮成粥 。然后，在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸 。最后，加入麦片及白糖 ， 搅拌均匀，出锅装碗 。
2、砂锅排骨粥
先将猪排骨洗净、剁段、过油炸透，将生菜洗净、切丝，将葱姜洗净、切末 ， 将粳米洗净，浸泡半小时、捞出、沥干水分 。接着 ， 将粳米放入砂锅内，加入约2000毫升冷水，旺火烧沸 ， 转小火慢煮半小时 。加入猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝 ， 继续煮20分钟，再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀，稍焖片刻，撒上葱末、姜末 ， 即可盛起食用 。砂锅排骨粥可以健脾开胃，调理营养不良 。
什么时候吃早餐最好
一般来说，早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右，所以早餐最好在7-8点左右吃 。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干扰胃肠的休息 。
相关经验推荐
- 早上煮粥配什么菜好
- 皮皮虾要烧多久能熟
- 早上自己做的的早餐吃什么好
- 早晚餐吃什么最健康
- 哪个朝代中秋节开始成为固定节日 中秋成为固定节日是在什么时候
- 刚生完孩子咳嗽吃什么水果好
- 感冒发烧吃点什么食物
- 早孕拉肚子吃什么食物不能吃什么
- 皮皮虾一般煮多久能熟
- 金轮是什么梗 金轮是什么意思